co znaczy fbw

[...] Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze przeprowadzona redukcja powiedzmy 12 tygodni ile jest w stanie tego fatu zbić w %? Czy to jednak wróżenie z fusów i mocno indywidualna sprawa? Zmieniony przez - [...]

[...] masz ochotę. I jesz to, na co masz ochotę. Drugi,trzeci już bym bardziej uważał. Może ilość jedzenia podobna, ale bardziej polecałbym jeść rzeczy mniej przetworzone. Co znaczy ilość jedzenia podobna? Objętości owo tak samo, ale wybierasz nie syf i byle, co ale bardziej w produkty zdrowe, lecz nadal w sporych ilościach. Nie chce Ci pisać [...]

[...] nie zrobisz czegoś perfekt robiąc to po raz pierwszy w życiu. Co do planu treningowego, muszą być same podstawowe ćwiczenia, natomiast przy tym zaznaczam, że podstawowe nie znaczy tylko wielostawowe - bo tak się rozwijać nie da, ciało natrafi na słaby punkt i nie pójdzie dalej... Trening całego ciała wedle mojej koncepcji: Przysiady ze sztangą [...]

[...] jak nigdy nie uda ci sie na diecie. To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to zejdzie tluszcz z miejsc z ktorych nigdy ci sie by nie udalo pozbyc w normalnych warunkach, jak boczki, [...]

[...] kupować drogi garnitur z dobrej firmy w dopasowanym rozmiarze, żeby za miesiąc był zbyt mały... Czytałem, że na początku drogi bardzo szybko się przybiera na masie właśnie, a później jest przestój, jednak niezbyt wiem co to znaczy i czy te 4 cm w klatce i pasie to duża różnica. Pozdrawiam Zmieniony przez - maxxam97 w dniu 2020-11-29 13:02:27

[...] głównie Splitem czyli powiedzmy 4-5 ćwiczeń na główne partie i 2-3 na mniejsze na jednej jednostce treningowej, to jeśli zamieni obecny plan na push, pull, legs push itd co znaczy że np klatkę zrobi we wtorek 3cw i barki 2 cw. Natomiast w sobote 2cw na klatkę i 3 na barki to czy dany mięsień będzie równie mocno zaangażowany jak na typowym [...]

[...] nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich sobie biegnąc do kolejnego ćwiczenia. Nie latam między seriami. %-) znaczy latam... chodzę pijąc wodę, bo łatwiej mi się zebrać niż siedząc. Ćwiczenia są tak ustawione, że robię je przy jednym stanowisku. Np, wyciskanie i przysiad, który [...]

uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W [...]

[...] ćwiczyć tymi samymi ciężarami, powtórzeniami i zmienić na drugi cykl, czy kombinować już podczas pierwszego? 2.Czy między cyklami stosować 1 tyg roztrenowania oraz czy to znaczy lekki trening czy wogóle odpoczynek? 3.Czy ułożyć sobie plan B z ćwiczeniami analogicznie do rodzaju mięśnia z tą samą liczbą serii, powtórzeń? 4.Czy dobra kolejność [...]

[...] część z kiepskich źródeł. Głodzisz organizm, a on w trybie głodu reaguje zahamowaniem funkcji rozrodczych. Od tygodnia chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Na początek w zupełności wystarczą 3 treningi siłowe w tygodniu. Kręcenie kardio od samego początku redukcji to słaby pomysł, do tego 6 treningów w tygodniu w [...]

[...] JA JESTEM ZWOLENNIKIEM WLACZANIA ICH DO PROGRAMU JUZ OD SAMEGO POCZATKU,GDYZ JEST TO BARDZO OPORNA PARTIA MIESNIOWA DO ROZWOJU WYMAGA OGROMNYCH PRZECIAZEN.(...co wcale nie znaczy,ze nalezy je katowac na kazdej sesji). Makaveli17 edit: musze do jutra do 9:00 miec juz jakis gotowy plan bo ja na 10:00 na silke chce isc ;> wiec mam nadzieje ze [...]

[...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu). Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest pierwszym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]

[...] pomysłem byłoby zrobić połączenie yoha+mocny spalacz+kreta? Co do odczucia po spalaczach to TSE wogóle nie odczuwałem, tak samo ze scorchem i dyma-burn - co oczywiście nie znaczy że swojego nie robiły. Co do Tested Burner to ryje banie i to nieźle, chętnie bym zakupił jakiś spalacz właśnie z 1,3 ale z jakimś bogatszym składem. Zmieniony przez - [...]

[...] treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D - - to że tak robiłeś , to nie znaczy , że robiłeś dobrze , wręcz przeciwnie :) No lepiej to juz wygląda , dałbym w PULL forme jakiegos sciagania drazka z linka wyciągu gornego , zamiast pullover bądź [...]

Na pewno jest zmiana na lepsze, a to cieszy. Znaczy się wysiłek na marne nie poszedł. Dzięki. Małymi kroczkami, ale do przodu. Co mnie ciekawi to, to, iż przy tych obwodach które podajesz, pracujesz, że stosunkowo niewielkim obciążeniem. Jak widać to się sprawdza. Obwody wcale duże nie są, to i obciążenie takie. W dotychczasowym treningu FBW [...]

[...] salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych to płacisz i chodzisz na zajęcia. Poszukaj lokalnych UKS-ów, użyj Google, masz w [...]

[...] salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych to płacisz i chodzisz na zajęcia. Poszukaj lokalnych UKS-ów, użyj Google, masz w [...]

[...] czyms zabijac smak. Ostatnio zagryzalem kawalkiem pomarancza. Czy to nie zaszkodzi? Jak stosowac bcaa ? jezeli np chce isc na basen w ciagu dnia Jezeli mowimy o 10g bcaa to znaczy 10g wagowo prochu czy 10g bcaa w skladzie? np jak w bcaa xplode w 10g ma 6g bcaa(3/1.5/1.5) i chce dostarczycz 10g bcaa to mam wziasc ok 16g prochu? czy 10g prochu ? [...]

[...] stosunku do tych przykładowych FBW podanych tutaj na sfd.....ja miałam wczesniej plan od trenerki gdzie było 10-12 cwiczen jednego dnia , teraz mam 6-7 ,a niektóre plany z tej strony maja po 4-5 , ja wiem ze nie zawsze wiecej znaczy lepiej , ale tego jest strasznie duzo , mix okropny jak dla kogos kto sie nie zna, wiec co wybrać ? Wylosować ?:-)

[...] Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz pracować i zyskać bardziej sportową, harmonijną [...]